איך מתמודדים עם בריחת שתן

איך מתמודדים עם בריחת שתן

אצלי בסטודיו זו בעיה שכיחה שחוזרת על עצמה כל הזמן ,לקוחות שלי במהלך ריצה, קפיצה על חבל או אפילו שיעול מתלוננות על בריחת שתן.

הסטטיסטיקה מראה שכל אשה שלישית מעל גיל שלושים    
סובלת מבריחת שתן לפחות פעם אחת בשבוע כ־10% מהן סובלות מדליפת שתן חמורה בחיי היומיום הגורמת לשינוי דרמטי ושלילי באיכות חייהן.

גם דליפת שתן מזערית (טיפות בודדות ) יכולה לגרום לתחושת אי־נוחות

למה זה קורה?
שלפוחית השתן היא שריר דמוי שק שיש לו תפקיד אחד: לאחסן את השתן ללא מאמץ וללא דליפה ולאפשר הטלת שתן באופן יזום ובשלמות

מתן שתן תקין נעשה באמצעות הרפיה יזומה ( מילת מפתח) של רצפת האגן והתכווצויות של שריר השלפוחית.

כאשר המערכת נפגעת מסיבה כלשהיא, יש דליפת שתן בכל פעם שהלחץ בבטן עולה ( בזמן שיעול, צחוק, עיטוש או פעילות גופנית)

הגורמים החשובים ביותר הגורמים לבריחת שתן אצל נשים בעיקר הם:

הריון לידה
במהלך ההריון והלידה מופיעה פגיעה בשרירי רצפת האגן הגורמת לחולשה שלהם ולהפרעה בתמיכתם לשליטה על השתן

גיל מבוגר – 
אצל נשים  הירידה ברמת האסטרוגן בזמן גיל המעבר עלולה לגרום לשינויים המובילים לבריחת שתן.

סוכרת– 
סוכרת לא מאוזנת גורמת לתפוקת שתן מוגברת אשר עלולה להוביל לבריחת שתן. כמו כן, אחד הסיבוכים של הסכרת הוא פגיעה עצבית, אשר במקרים מסויימים עלולה להשפיע גם על השליטה במתן שתן.

השמנת יתר
עודף משקל  יכול להגדיל את הסיכויים לדליפת שתן בשל הצטברותו של משקל עודף באזור הבטן. בעת נשיאת משקל עודף באזור הבטן, הקילוגרמים העודפים נוטים להפעיל לחץ נוסף על שלפוחית השתן. לחץ נוסף מוביל לדליפות שתן.

יש לציין כי בריחת שתן מופיעה גם אצל גברים , במיוחד למי שיש בעיות בערמונית, ואצל ילדים.

 אז מה עושים ואיך מטפלים בבריחת שתן ?

במקרים מסויימים ניתן ליטול תרופות או לעשות ניתוחים 

אני בעד תירגול גופני:
יש תרגיל מיוחד, שמטרתו לחזק את השרירים סביב השלפוחית. התרגיל נעשה בשירותים על ידי נסיון להפסיק מספר פעמים את זרימת השתן

רצוי לעשות את התרגיל בכל פעם שמטילים שתן.

יש לעשות עשרה כיווצים והרפיות ארבע פעמים ביום

אפשר לתרגל זאת בכל מקום ולא רק בשירותיםבעמידה או בישיבה, בזמן צפיה בטלוויזיה או בזמן נהיגה, ללא צורך להפריע לפעילות היומיומית.

כמו תמיד הכי חשוב זה להתמיד