בלוג

איך לא לעלות שבע פאונד בשבעה

אבי נפטר לפני שבוע ויומים. אחותי הגדולה, אחי הקטן ואני ישבנו שבעה אצל אחי הקטן בבית ובכל יום בסביבות ארבע חמש היינו הולכים לבית של אבא שלי לשבת שבעה עם המשפחה השניה שלו (שגם זה סיפור ופוסט הזוי משל עצמו), בעיקר בשביל שאחי יוכל להגיד קדיש ולהיות חלק מהמניין של הערב. במהלך השבעה חוץ מלשבת,

Read More »

מימוש עצמי

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן אני מאמינה גדולה במימוש עצמי, בללכת אחרי החלומות שלנו ולהגשים אותם. באמצע שנות השלושים שלי ,שהילדים כבר גדלו ונהיו קצת יותר עצמאים, התחלתי לחפש מה לעשות עם עצמי. הייתי מפזרת את הילדים בבתי הספר, הולכת לסופר, מכינה אוכל, מסדרת את הבית, מדברת קצת בטלפון ולפני שהייתי שמה לב היה מגיע

Read More »

זאת לא סתם חולשה, זו ירידה במסת שריר – וקוראים לזה סקרופניה.

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן מרגע שאנחנו נולדים ועד גיל שלושים השרירים שלנו גדלים איתנו ונהיים חזקים יותר. בשנות ה -30 לחיים, מתחיל שלב של איבוד מסת שריר ותפקוד כחלק מתהליך טבעי של הזדקנות הגוף. מצב זה מכונה סקרופניה ( ביונית- ״עוני של בשר״). התהליך הינו הדרגתי ומאופיין בירידה של 3-8% במסת שריר לכל

Read More »

האם אתם אוכלים אננס?

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן אננס נחשב לפרי טרופי שיחסית יש בו הרבה סוכר אבל ,וכאן נכנס אבל גדול, זהו סוכר טבעי ואם יודעים לאכול בכמות מבוקרת ניתן להנות מיתרונות רבים שיש לאננס טבעי להציע. מי שמכיר אותי יודע שאני לא מאמינה בדיאטות. אני מאמינה באורח חיים. אם זה אוכל טבעי ובריא אני אוכלת

Read More »

איך מתמודדים עם בריחת שתן

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן אצלי בסטודיו זו בעיה שכיחה שחוזרת על עצמה כל הזמן ,לקוחות שלי במהלך ריצה, קפיצה על חבל או אפילו שיעול מתלוננות על בריחת שתן. הסטטיסטיקה מראה שכל אשה שלישית מעל גיל שלושים    סובלת מבריחת שתן לפחות פעם אחת בשבוע כ־10% מהן סובלות מדליפת שתן חמורה בחיי היומיום הגורמת לשינוי

Read More »

פחממות, האם הם באמת האוייבים שלנו?

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן המון אנשים מפחדים לאכול פחמימות. הם טוענים שפחמימות משמינות אותם וגורמות להם להתנפח  . האם זה נכון? כדאי לענות על השאלה, בואו נבין קודם מה הן פחמימות ??? ראשית, פירוש המילה פחמימה הוא סוכר, כלומר המילה סוכר היא מילה נרדפת למילה פחמימה. תפקיד הפחמימה, המורכבת ממולקולות של פחמן ומים, לספק דלק

Read More »