בשביל לרדת במשקל אני חייב/ת להתאמן- האומנם?

בשביל לרדת במשקל אני חייב/ת להתאמן- האומנם?

המון אנשים שאני משוחחת איתם משוכנעים שהם לא יורדים במשקל כי הם לא מתאמנים.

הם מתחילים דיאטה מסויימת, עוקבים בדבקות אחרי תפריט אכילה, אבל אם הם משום מה לא יורדים (לפחות לא בקצב שהם היו רוצים) הם מאמינם שזה מאחר והם לא מתאמנים.     

בניגוד לדעה הרווחת, אם לא נתאמן אבל נעשה דיאטה ונוריד את צריכת הקלוריות שלנו עדין נרד במשקל. אכילה נכונה תורמת כ 90% לירידה שלנו במשקל בעוד אימוני כושר תורמים רק כ 10%.

אם כך נשאלת השאלה, למה לי בכלל לטרוח ולהתאמן?

בגלל הרבה סיבות ,שאת רובן אמנה כאן, אבל בראש ובראשונה אנחנו רוצים וצריכים להתאמן בגלל

מאזן השרירשומן שלנו

מה זה מאזן שרירי שומן?

המראה החיצוני שלנו נקבע על ידי היחס בין מסת הגוף הרזה (שרירים ונוזלים) לבין מסת השומן.

לדוגמה:

בחורה ששוקלת 140 פאונד שומרת על אכילה נכונה ומתאמנת תיראה לגמרי שונה מבחורה ששוקלת אותו משקל, 140, פאונד אך אינה מתאמנת בכלל ולא שומרת על אכילה נקיה. אחוז השרירים אצל בחורה זו הוא קטן ולכן רוב המשקל שלה מגיע משומן.   

שריר זו רקמה ששוקלת הכי הרבה והיא דורשת כל הזמן טיפול, הגוף צריך לבזבז עליה המון קלוריות.

הגוף צריך להאכיל אותה כל הזמן, לתקן אותה, להגדיל אותה ולבנות מחדש…. לכן ככל שיש לי יותר שרירים אני שורפת יותר קלוריות ( מטבוליזם גבוהה יותר)

בנוסף אני גם אראה לגמרי אחרת עם שרירים ובלי שרירים. מכירים את  האנשים הרזים האלה שכל הגוף מדלדל? קוראים לזה SKINNY FAT בהרזיה בלבד אנו מאבדים באופן טבעי כ 25% ממסת השריר, כלומר אם רזינו עשרה קילו מתוכם איבדנו 2.5 קילו ממסת השריר.אך אם נתאמן אפילו רק חצי שעה ארבעה פעמים בשבוע נוכל לצמצם את זה ל15%.

מעבר לזה, אנחנו יודעים שאימון גופני מאוד בריא לבריאות שלנו. אם רק נתאמן חצי שעה ארבע פעמים בשבוע נוכל לחסוך לעצמנו רשימה של יותר מ 40 מחלות כרוניות ( מחלות שברגע שקיבלנו אותם זו חתונה קתולית לכל החיים: סכרת, לחץ דם, קולסטרול…)

בנוסף מחקרים מראים ש 95% מהאנשים שירדו במשקל העלו אותו בחזרה, ה 5% שלא העלו עוסקים בפעילות גופנית ועשו את הסוויץ במוח.

אנשים שמתאמנים ישנים טוב יותר בלילה, יש להם יותר אנרגיה והם פחות לחוצים ועצבנים ( הספורט משמש כמשחרר קיטור)

והדבר האחרון, פעילות גופנית תעזור לכן לזרז את תהליך ההרזיה, תקטין משמעותית את הסיכויים שלכם להעלות את המשקל שהורדתם והכי חושב, תתן לכם גוף מוצק רזה ובריא.

אז קדימה למי אתם מחכים