שאלות ותשובות

כאן תמצאו את כל התשובות לכל השאלות הכי נשאלות

שאלות ותשובות

כאן תמצאו את כל התשובות לכל השאלות הכי נשאלות

ראשי התיבות NLP הם קיצור של רצף המילים:

Neuro Linguistic Programming או בעברית, ”שפת תיכנות עצבית“. השיטה מאפשרת לנו לשנות דרכי חשיבה אוטומטיות שמגיעות מהתת מודע. מאחר וצורות החשיבה הן אוטומטיות, כמעט תמיד אנו לא מודעים אליהן והן מנהלות אותנו

בשונה מטיפול עם פסיכולוג, שיטת ה NLP אינה מתרכזת בתוכן הבעיה אלה בדרך שבאנו יוצרים את הבעיה במוח.

לדוגמה: נניח שיש לי פחד ממקומות ציבורים. טיפול אצל פסיכולוג יתרכז במקור הבעיה, למה היא קיימת? ומה קרה בעבר שגרם לכך?

טיפול בשיטת ה NLP יתרכז באיך אני יוצרת את הבעיה הזאת במוח ותכנות מחדש לצורת החשיבה (שיצרה את הבעיה). 

בשיטת הNLP יש סדרה שלמה של טיפולים שאנו יכולים לעשות ולתכנת בעזרתם את צורת החשיבה של המוח. בממוצע לוקח בערך עשר דקות לעשות את התהליכים הללו והם אכן באמת נחשבים לפתרון זריר ומהיר לבעיות שלפעמים אנחנו סוחבים איתנו כל החיים ( לדוגמה אנו יכולים להיפתר מהרגלים כמו דחיינות או כסיסת ציפורנים בפחות מרבע שעה

התשובה היא בהחלט לא. אם רק נשמור על מה שאנו אוכלים ונפחית את מספר הקלוריות שאנו מכניסים לגוף עדין נרד במשקל.

אימוני כושר חשובים קודם כל לבריאות שלנו. כשאנו מתאמנים אנו מונעים מהגוף שלנו רשימה ארוכה של יותר מ 40 מחלות כרוניות כמו סכרת, קולסטרול, לחץ דם וכו.

בנוסף אימון כושר עוזר לנו לזרז את תהליך הירידה, מאיץ את קצב שריפת השומנים וחילוף החומרים בגוף והכי חשוב עוזר לנו לא להעלות בחזרת את מה שעבדנו כלכך קשה לרדת.

ישנן דרכים שונות להתאמן עם משקולות. אם המטרה שלי היא ניפוח ומסת שריר גדולה, אני ארצה להרים משקולות כבדים ( משקל שלא יאפשר לי לעשות יותר משמונה חזרות). אם המטרה שלי היא חיטוב ועיצוב הגוף, אני ארים משקולות במשקל בינוני ( משקל שאני יכולה לעשות איתו בין 15-20 חזרות).

בכל מקרה, ולכל מטרה שיש לי אני אהיה חייבת לאכול בהתאם.

לכן כשלקוח/ה חדשים מגיעים אלי אני קודם כל מבררת מה המטרות שלהם ורק אז מתאימה להם אימון כושר ותפריט אכילה תואם

ההגדרה של מוטיבציה זה ״דחף לפעולה, כוח מניע״. אנשים שונים מונעים מדברים שונים. האחד מונע מהתמונה הסופית, איך הוא יראה בסוף התהליך או איך הוא ירגיש כשהוא יעלה על המשקל ויראה את משקל היעד שלו. האחר מונע מתחושת הסיפוק והכוח שהוא מרגיש כאשר הוא מסרב למאכל אהוב את עתיר שומן וקלוריות. יש אנשים שמונעים מתוך פחד ממחלות וגנטיקה רעה שרצה במשפחה ויש שמונעים מיעד מסויים לדוגמה חתונה קרבה או טיול לקריבים.

אז בין אם אתם מונעים מהתוצאה הסופית, מפחד או מיעד מסוים אני תמיד ממליצה להזכיר לעצמנו למה בכלל התחלנו את תהליך השנוי ולמה אנחנו כלכך כמהים אליו.

בנוסף אני תמיד יכולה להזכיר לעצמי מה יקרה אם אני לא יעשה את מה שאני צריכה לעשות ואילו דברים אני אפסיד.

בעזרת שיטת ה NLP נוכל ליצור עוגן ( כפתור דמיוני בגוף) שבכל פעם שנלחץ עליו נרגיש אנרגטיים,שמחים ומוכנים לפעולה

משפט חכם אומר: ״מים גנובים ימתקו״ . אם נאסור על עצמנו לאכול מאכלים אהובים או שתיה, רק נרצה לאכול ולשתות אותם יותר. אני מאמינה במה שנקראה ״ אכילה ושתיה מודעת״. כלומר אני לא מונעת מעצמי או מהלקוחות שלי לאכול לדוגמה פסטה או פיצה אבל אני מודעת שזה מאכל שלא יקדם אותי אל עבר המטרה שלי ולכן אני יאכל ממנו רק פעם בשבוע ואולי גם רק חצי מנה.

אותו דבר לגבי אלכוהול אני מרשה לעצמי כוס יין אחת בשבוע .

בצורה כזאת אני לא מרגישה בעונש או שאסור לי , אני נהנת מהמנה ״המותרת שלי ״ ואני מרגישה טוב עם עצמי כי לא הרמתי ידים והרסתי לעצמי את תהליך השנוי שאני כלכל כמהה עליו.

הגוף שלנו עשוי 70% ממים. יש קשר ישיר בין אחוזי המים בגוף שלנו לבין אחוזי השומן. ככל שיש לי יותר מים בגוף, תאי השומן שלי יכולים להיפתר משומן עודף במהירות יותר ובקלות.

כמות המים שאנו צריכים משתנה בהתאם לגודל הגוף שלנו, רמת האקטיביותעד כמה אנחנו פעילים במשך היום והאם אנחנו מתאמנים והאקלים שבו אנו חיים.

ללקוחות שלי אני ממליצה לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום, אם שאיפה לגאלון אחד של מים ביום ( שלושה וחצי ליטר).

התשובה היא פשוטה, שניהם. אימון ארובי : ריצה, שחיה, קפיצה על חבל, ריקוד זומבה וכדומה עובד על פעילות השרירים עם חמצן ואילו אימון כוח של משקולות,TRX, גומיות וכדומה עובד על פעילות השרירים ללא חמצן.

לתווך הקצר ( תלוי כמובן בסוג אימון, בעוצמה ובמשך האימון) אימון ארובי שורף יותר קלוריות. אבל חשוב לזכור שני דברים חשובים: האחד, אימון ארובי עובד בעיקר על דלק שמגיע מסוכר ואילו אימון משקולות עבד בעיקר על דלק שמגיע משומן. והדבר השני שחשוב לזכור זה שאימון משקולות מתרכז בבנית שרירים ושמירה על השרירים הקיימים. ככל שיש לי יותר שרירים בגוף, אני שורפת יותר קלוריות מבלי לעשות כלום( המטבוליזם שלי גבוה יותר). לכן אני תמיד ממליצה לשלב בין השנים ולעשות אימון תחנות עם אימון ארובי בינהם.

שנוי אמיתי כזה שנשאר איתנו לוקח זמן. כמו שלא העלנו בלילה אחד את המשקל העודף אל לנו לצפות להוריד אותו בין לילה. עד כמה מהר תראו את השנוי תלוי במספר גורמים כמו משקל נוכחי ( ככל שאתם יותר שמנים תורידו יותר הרבה במשקל , בהתחלה לפחות) הגיל שלכם ( ככל שאתם צעירים יותר תורידו מהר יותר במשקל) , קצב המטבוליזים שלכם, רמת האקטיביות, וכמה פעמים בעבר כבר עשיתם תהליך דומה של שנוי ( לגוף למוד נסיון לוקח יותר זמן להשתנות כי הוא כבר הסתגל לשנוי בעבר)

באופן כללי ביותר , בדרך כלל אחרי חודש אתם תרגישו בשנוי על הגוף שלכם ועם הבגדים, אחרי חודשים אנשים יתחילו לתת לכם מחמאות ולשאול אם ראיתם ואחרי שלושה חודשים השנוי יהיה ברור לעין ונראה לכל.